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在健(jiàn )美(🧡)先(🎩)生训(📩)练中，力量(🤞)训练(liàn )是(shì )一个重(🤼)要(yào )的组成(⬛)部分。通过(🐆)使用各种器(🍷)械和自由重量训练(🌠)，你可以(🔄)增加肌肉的(⛵)力(lì(🛄) )量和耐力。举(jǔ(😹) )重、深蹲、卧推(🕞)等(dě(📟)ng )动(✅)作都是常见(jiàn )的力量训(🚨)练项目，它们可以刺激肌肉(📝)的生长(💽)和发(fā )展。健美(🧚)先生(🛋)训练也包括一(yī )些有氧(yǎng )运动，如跑步、游(🅾)泳和跳(tiào )绳(🕣)，以提高(🚾)心肺功(gōng )能(néng )和燃烧脂肪。

不仅仅(jǐn )在电影中(🍡)如此(👙)，在日(rì )常生活中也是如(🤥)(rú )此。”